怎么挽回删除的相片和视频

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吵架的时候对对方说了一些很伤人的话，冷静过后知道自己错了，,还有一次晚上12点，我女友在和他QQ聊天时说自己很胖，,如果是男性提出的分手，女性挽回时可以利用男性的愧疚心理，